bieganie a

Ładnie. Martwy budzi szacunek. A do Białegostoku to może się nawet wybiorę pokibicować. O ile mi jakieś bieganie nie wypadnie (a pewnie wypadnie)

[...] kilometraz, tempa i poziomy Hr, rodzaje treningow - wybiegania w tlenie, sila biegowa, wytrzymalosc szybkosciowa - a jeszcze prosciej, realizujesz plan, czy to jest radosne bieganie swobodne bez ladu i skladu ( nie ma w tym nic zlego - tylko chce wiedziec ) ? Sa jakies elementy silowe, core ? Co z rozciaganiem ? Jakie plany na maraton ? Na [...]

[...] oczywiście poleciało sporo czitów. Tam nad jeziorem nie było nawet sklepu gdzie mógłbym kupić mięcho stąd totalne wolne od diety. Czas w miarę możliwości spędzany aktywnie: bieganie, gra w piłkę, pływanie, kajakowanie – jednak tak czy siak co do sylwetki to poszło na minus bo sporo śmieciowego żarcia jednak zrobiło swoje. Powrót do treningów to [...]

hmmm a trenując na zasadzie pon: siłownia bieganie rozciąganie a6w(aerobiczna szóstka Weidera) wtorek: technika + 100 pompek 4 razy na drążku podciąganie max ilość (nachwyt, uchwyt) a6w i rozciąganie środa: siłownia bieganie rozciąganie a6w(aerobiczna szóstka Weidera czwartek: technika + 100 pompek 4 razy na drążku podciąganie max ilość (nachwyt, [...]

[...] tak żeby być na górze to też umiem ^^ A te łapanie to jest taki dodatek w sensie jak niema już wyjścia to gryź łap targaj xD Dobra to jak z tym planem będzie: pon: siłownia bieganie rozciąganie a6w(aerobiczna szóstka Weidera) wtorek: technika + 100 pompek 4 razy na drążku podciąganie max ilość (nachwyt, uchwyt) a6w i rozciąganie środa: siłownia [...]

[...] odmawiają posłuszeństwa @@-)Przerwa między obwodami to ok 2 min Trening dnia A jest nieporównywalnie bardziej męczący niż ten z dnia B. 20go nie miałam zapału i ochoty na bieganie, zapadłam w sen zimowy o 18stej, jutro pewnie siadanie znów będzie sprawiało ból @-| Nie mogę się ostatnio odnaleźć na sfd, zatem wpadam tylko i dodaje wypiski, [...]

Marta, moje przy twoich to malutkie siniaczki %-) Lady, ty masz dyscypline nie do przebicia %-) Macieyou ketle som najlepsze pod słońcem, a zaraz po nich bieganie :-D shrimp trzymaj, trzymaj mocno, a ja dziękuje pięknie :-) 23.02.12 Bieg w terenie 15km tempo < 6min/km Łącznie: Dystans 15.00 km Czas trwania 1g:22m:26s Średnia prędkość 5:30 min/km [...]

łomatulu, ależ Cię techika urządziła :-D fajne klimaty na bieganie, leśne dukty :-)) Aga, a jak robisz żeberka, bo mi się marzą takie dobre jak w knajpie, a nie wiem jak się zabrać @@-)

[...] ten trening z kettlami, widać, że daje popalić :-) W ogóle mam niezmierną ochotę przestudiować cały Twój dziennik, bo pełen jest tego, co mnie interesuje najbardziej - bieganie traktowane jako sport, a nie tylko (jak w większości dzienników) w celu zmniejszenia bf, ćwiczenia siłowe i JEDZENIE <----- super, że podrzucasz linki z przepisami, [...]

Nie wiem czy wygrała, w każdym razie była szybsza niż my ;-) Neysha, wręcz odwrotnie :-) Poczuła tłum i atmosferę, muszę ją teraz przypilnować, żeby nie dała się lenistwu i truchtała wieczorami :-D A ja już 2-gi dzień biegam rano 8-) Bieganie o 5 jest bardzo przyjemne :-)) Tylko zanudziłam się na śmierć popołudniu - nie miałam nastroju na [...]

[...] w b.okazyjnej cenie, coś w okolicach 20PLN. Sama przepłaciłam, wydając 40... Nie wiem, jak z ich jakością, wolałam nie wnikać, by jeszcze bardziej się nie zdołować }:-( a bieganie w takich warunkach, gdy lekko na minusie, śnieg, a w południe dodatkowow przyświeci słońce, rewelacja. polecam ;] Zmieniony przez - _maupa_ w dniu 2013-01-11 [...]

Dziewczyny, jak dla mnie bieganie zimną (pod warunkiem, ze nie wieje wiatr) jest bardzo fajne, z prozaicznej przyczyny - w lecie jestem biegającą dziewczynką w różowej bluzce, której bieg skomentuje co drugi mijany dziadek, w zimie jestem kimś w masce, czapce, z miną "słowo, a dostaniesz w zęby" :-D A ja naprawdę lubię mieć święty spokój. \-) [...]

bziubziusto nadwrażliwość i odsłonięte szyjki #-P Z bieganiem prędzej znajdziesz mnie na endo, TU zamykam dziennik na chwilę - muszę sobie parę rzeczy poukładać bo macą mi w głowie niepotrzebne spinki @-| Że wolno biegam, że tyle pracy a efekty marne, bla bla bla ... ;-) olinkaz93 niestety nie podam Ci recepty. Z własnego doświadczenia wiem, że [...]

[...] 12,10,8,6 rozpiętki 3x12 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3x20 uginanie ramoin ze stangielka opartą o kolano 3x12 uginanie ramion ze sztangą 15,12,10,10,8 wtorek bieganie ok 45-50 minut środa wyciskanie zza karku 3x12 unoszenie sztangielek siedząc 4x15 wznosy sztangielek w przód i na boki przód 2x12 w bok 2x8 triceps pompki z rękoma [...]

[...] już nawet wiem jak zrobić aby za bardzo się nie przechylać do przodu co grozi nadepnięciem linii. Skoki też mi dobrze poszły... dużo pomaga słowo "kur*a" pomiędzy nimi }:-(, dodaje siły i potrafię przeskoczyć przodem bez dotknięcia. %-) Jutro będzie samo bieganie. Ręce mi się trochę zmęczyły. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-06 18:12:52

7 październik 2012 DNt - miało być bieganie, ale pogoda zepsuła mi plany 100b 80t 170ww suplementy: d3, kofeina, grin ti /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/970c38d88b40441dbc2e1b2bd24704a8.png - miska niedojedzona, nie mam za bardzo apetytu dzisiaj Nie miałam ochoty siedzieć bezczynnie, a że wypatrzyłam taki o trening z piłką: [...]

osobom majacym nadwage duzego kalibru a mniemam ze tak jest w przypadku autora postu zaleca sie na poczatek rowerek (najlepiej stacjonarny) oraz spacery,bieganie przy otylosci obciaza wszystkie stawy i jest dla takich osob niebezpieczne,oczywiscie inaczej sprawa sie ma u osob nie posiadajacych zbyt duzego balastu-wtedy bieganie i wszelki ruch tego [...]

[...] dokonca prawda celem kazdego kultury jest bycie zdrowym i lepszym, a to czy robia mase czy redukuja sie to jedynie techniki. Tak naprawde wszyscy mamy 1 cel, a w tym celu bieganie nie przeszkadza wrecz przeciwnie poprawia. Wiesz mowiac ze kulturysta to utluczona swinia to wg mnie prawda, kulturysta musi byc wysportowany a nie patrzec tylko [...]

[...] === A to wczorajsze frytki z buraka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/807e57add7a74382881f87009b210926.jpg === Z egzotycznych potraw przyjąłem dzisiaj kawał kiełbasy :-D Głodny się poczułem :-D Zagryzłem marchewką. Zaleta LC :-) Biorę się do roboty, a potem bieganie. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-03-18 17:09:03

[...] a potem zjadłem. Można iść spać. Trasę sobie dzisiaj wybrałem zupełnie testową i nie żałuję. Leśnicy schowali się za szlabanami i zrobili tam sobie takie szutrówki, że bieganie to sama przyjemność. O ile ktoś lubi faunę polskich lasów. Droga, którą biegłem prowadzi brzegiem rezerwatu płazów i gadów. Spotkanie ze żmiją to normalka, a [...]